Головная боль: когда таблетки не спасают

От похмелья – до мигрени! Проснуться и промучатся целый день «в шлеме» или вскочить от приступа, как по будильнику, среди ночи. Кого-то накрывает при физической нагрузке и даже кашле, во время менструации и менопаузы, кому-то портит секс, стреляет во лбу, в области глаза, уха, губ, носа, челюсти, в зубах, сопровождается тошнотой и рвотой, не приносящей облегчения, провоцирует депрессию и тревогу… Мы, медики, назовем 129 типов головной боли, но, вряд ли, вам станет легче от нее избавиться .

Как будем лечиться? Работаем комплексно

1. Минимизируем факторы, провоцирующие боль:
– стресс;
– нарушение сна;
– неправильная осанка (неверно обустроено рабочее место или подобрана кровать);
– проблемы со зрением;
– длительное и стойкое напряжение мышц с формированием в них болезненных уплотнений – «триггерных точек».

2. Подключаем обезболивающие препараты. Если боль эпизодическая, я рекомендую анальгетики: парацетамол, ибупрофен, солпадеин. Если хроническая – антидепрессанты.

Но если облегчения нет – пора менять методы лечения. И наше спасение – совсем простое: в изменении образа жизни или своего отношения к ней.

Вам, конечно, известна «болезнь» – вегетососудистая дистония. Выдумали ее врачи, когда зашли в тупик с постановкой диагноза и методами лечения. Я и сама не раз писала ВСД: все анализы в норме, а у пациента есть жалобы, значительно ухудшающие качество жизни, человеку – плохо… Но теперь, владея техниками софрологии, могу предложить альтернативу таблеткам, которые в этом случае просто не помогают.

С чего начнем?

1. Головная боль преимущественно имеет мышечно-тонический характер, поэтому расслабив трапециевидную мышцу и мышцы шеи, мы тем самым уменьшим интенсивность боли.

2. За любой болью стоит и психологическая подоплека, поэтому параллельно с упражнениями на расслабление переключаем мысли с негативных на позитивные. Представим, например, как нежимся под ласковым солнышком на побережье, позволим теплу пройти по всему телу до кончиков пальцев. Там – изумительной красоты виды, шум моря, и нам хорошо-хорошо… Пока наслаждаемся, мозг вырабатывает серотонин и дофамин – гормоны счастья – и сами себя лечим.

Не получилось справиться самостоятельно? Не расстраиваетесь, на сеансах софрологии попробуем эту и другие техники вместе.